Sağlıklı ve Formada Kalmak İstiyorsanız Bunları Mutlaka Uygulayın

Bay yada bayan birçok insanın isteği hem sağlıklı hem dinç ve aynı zamanda formda kalabilmektir. Birçok diyet yaptınız başarılı oldunuz ya da kilonuzun ideal olduğunu düşünüyorsunuz peki ama ideal kilonuzu nasıl koruyacağınızı aynı zamanda sağlıklı bir vücut için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

 

İşte sağlıklı ve fit kalabilmek için yapmanız gerekenler;

– Fast food  gıdalardan uzak durmaya özen gösterin.
– Besin değeri yüksek olan gıdaları, meyve ve sebzeleri tercih edin.
– Tabağınızın ağırlıklı olarak sebze olmasına özen gösterin.
– Yemeklerinizi gün içerisinde 3 ana öğünde yiyin.
– Güne erken başlayın ve uyandıktan sonra 1 saat içerisinde kahvaltı yapın.
– Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi aklınızdan çıkarın.
– Haftada en az 2 kere tartılın.
– Uyku açlık ve tokluk durumunuzu ayarlar bu yüzden en az 8 saat uyuyun.
– Alkolü hayatınızdan çıkarın ve tuz tüketimine dikkat edin.
– Bilgisayar ve televizyona 2 saatten fazla süre ayırmayın ve karşısında atıştırmayı unutun.
– Günde en az 30 dakika yürüyüş yaparak asansör yerine merdivenleri tercih edin.
– Açlık hissettiğinizde önce su için, çünkü vücut su isteği ile açlık isteğini karıştırabilir.
– Tatlı ihtiyacınızı bal, pekmez, meyve gibi doğal besinlerle karşılayın.
– Kalıcı tokluk hissi uyandıran protein, lif ve yağ bulunduran besinleri tercih edin.
– Akşam öğününüzde mutlaka çorba tüketin.
– Günlük meyve yiyin.
– Porsiyonlarınızı abartmadan az almaya çalışın.
– Bol su tüketiniz.
– Ekmek tüketiminize dikkat ederek tam tahıllı, buğdaylı, kepekli ekmekleri tercih edin.
– Besinleri kızartarak değil haşlayarak ya da ızgara şeklinde tüketmeyi sağlayın.

Sadece formda kalmak için değil sağlıklı bir yaşam için hayatınızın bir parçası olacak bu önerileri dikkate almanız faydalı olacaktır.

 

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

formda kalmak, sağlıklı yaşam, kilomu kontrol etmek istiyorum ne yapmalıyım, kalıcı tokluk hissi uyandıran besinler, formda kalmanın sırları, doğru beslenme, ekmeği nasıl tüketmeliyim, sağlıklı yaşam için öneriler, diyette meyve tüketimi, besin değeri yüksek olan gıdalar