mutfak aynası
Kategori: Diyet Bilgileri
-
Formda Kalmak ve Diyette Sağlık
Kilo vermek kadar formda kalmak da çok önemli bir iştir. Aslında iş tam bu noktada başlar kilonu korumak tekrar o sıkıcı diyet ve ağır egzersizlere dönmemek demektir bunun için sağlıklı beslenmeyi diyetten sonraki yaşamında hedef olarak benimsemeli ve doğru adımlar atmalısın. Bunun için form koruma adına küçük basit egzersizlerini ihmal etmemelisin. Hep sorarız kendimize eminim […]
-
Karpuz Diyetiyle Haftada 5 Kilo Verin!
Meyveler içerisinde en sevileni diyebileceğimiz, yaza anlam katan besinlerden biri olan karpuz, kilo vermenize de yardımcı olabilir. Fazlalıklarınızdan şikayet ediyor ve tatile çıkmadan önce bedeninizi küçültmek istiyorsanız, karpuz diyetine ne dersiniz? Formoline gibi destek ürünler alırken, etkiyi daha hızlı sonuçlandırmak için bir hafta içerisinde 5 kilo verilmesini hedefleyen karpuz diyetini de deneyebilirsiniz. Hemen herkesin sevdiği […]
-
Diyete Başlamadan Önce: Siz ve Diyet
Herhangi bir işe başlamadan, onunla ilgili hazırlık yapılmalıdır. Diyette de durum böyledir. Vücudun temel ayarlarına dönmesi ve belli bir düzene girmesi gereklidir. Diyet vücudun, organların normalde olması gerektiği gibi çalışmasına olanak sağlayacak sistemin oturmasını sağlamalıdır. Programda belirli yiyeceklere ve besinlere odaklanıp çalışmak, vücudun hormonlara yaptırmak istediği şeyleri yapmasına olanak sağlar. Vücudu tok hissettirecek yiyecekler tüketilmelidir […]
-
Karın kası yapmanın formülleri
Diyetisyenlere göre; bunu yapmanız yaklaşık 90 dakika sonra metabolizmanızın yüzde 24 daha iyi çalışmasını sağlıyor. Dahası, önceki araştırmalar da yeterli su aldığında vücuttaki kas hücrelerinin daha hızlı geliştiğini gösteriyor. Karın kası yapmak istiyorsanız günde en az 2,5 litre su için.Araştırmalara göre;kahvaltı etmeyenlerin sarkan göbeklere sahip olma ihtimali, edenlere göre 4,5 kat daha fazla. Ne kadar […]
-
Şişmanlatan 6 neden
Aile Hastanesi Bahçelievler Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Çil, kış mevsiminde hareketsizliklik, ağır, yağlı yiyecekler tüketme nedeniyle kilo alınmasına karşın yazın bol meyve tüketmek, tek tip beslenmek, geç saatte yemek, açık büfelere sık uğramak, büyük boy meyve suları, kremalı kahveler nedeniyle kilo vermek yerine kilo aldığımızı belirtiyor. Yaz mevsiminde kilo almamıza neden olan başlıca 6 […]
-
Diyet nasıl kolaylaştırılır
Yemeklerden sonra veya gün içinde tatlı yeme alışkanlığınız varsa, tatlı yememek için günde bir iki defadan fazla olmamak şartıyla tatlı yerine meyve suyu içebilirsiniz. Meyve suyu sizin tatlı isteğinizi biraz da olsa giderecektir. Pizza yemek sizin en büyük zevkleriniz arasında ise ve bir türlü vazgeçemiyorsanız, sosisli veya sucuklu pizza yerine az etli lahmacun yiyebilirsiniz veya […]
-
-
Naneli sakız çiğneyenler dikkat
ABD’de bulunan Ohia Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, naneli sakızlar şeker içerikli besinlerin daha çok tüketilmesi isteğini uyandırarak kilo almaya yol açıyor. Araştırmayı yapan grubun başkanı Dr. Christine Swoboda, araştırma sürecinde 44 gönüllüyü gözlemlediklerini, naneli sakızların bu kişilerde meyve ve şekerli gıda tüketimini artırdığını belirlediklerini söyledi.
-
Neden kilo alıyoruz
Şeker isteği yoğun düşünme durumunda kaynaklanabilir. Yoğunluğu yüksek olan ofis çalışanlarının daha fazla tatlı isteği duyduğu bilinir. Bunun sebebi beynin temel yakıtının glikoz olmasıdır. Fakat şekerli yiyeceklerin rutin tüketimi vücutta yağlanmaya sebep olur. Bilgisayar başında canınız tatlı istediğinde çiğ sebze, meyve ve süt ile yani bol lif ve bol kalsiyumla şeker ihtiyacınıza karşı savaş açın. […]
-
Öğlen yemeklerinde kilo almamak için bunları yiyin
Sabah saatlerinde yemeğe ayrılacak vaktin sınırlı olması ve iştahsızlık daha az besin tüketimine neden olurken, öğlen en acıkılan ve kalori alımının en fazla olduğu öğün olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle dışarıda veya iş yerlerinde sunulan hazır menüler kişileri daha çok yemek yemeye sürüklüyor. Aslında daha az yemekle daha çok doyabilecekken daha çok yemekle daha çok acıkır […]
-
Nar yiyerek fazlalıklarınızdan kurtulun
Hava şartlarından dolayı kışın spor yapmanın zorlaşması ve evde hareketsiz kalınmasına karşı, vücut direncini artırıcı ve yağ yakıcı özelliğe sahip narın tüketilmesi öneriliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Bakan, yaptığı açıklamada, kış aylarında vücudun hareketsiz kalması nedeniyle ara öğünlerin daha da önemli hale geldiğini söyledi. Kış aylarında daha fazla içeri kapanarak hareketsiz kalındığını vurgulayan Bakan, […]