Fazlalıklar ve kilolarla başınız dertte mi? Bu durum oldukça canınızı sıkıyorsa bu duruma dur demenin vakti çoktan gelmiş demektir bir uzman yardımı veya bir tür sağlık içerikli egzersizlerle bu durumu halledebilirsiniz ama acele bir durum söz konusu ise size önerebileceğim çok güzel bir diyetle bu durumu çözebilirsiniz işte 10 günde 10 kilo verdiren diyet:
1.Gün:
Sabah: 1 adet elma, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve
Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 adet domates,1 bardak şekersiz çay
Akşam: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 adet elma, 3 adet fındık, bol bol şekersiz çay
2.Gün:
Sabah: 1 bardak portakal suyu,1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle: haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, bol bol salatalık
Akşam: 4 farklı meyveden yapılmış, bol malzemeli meyve salatası
3.Gün:
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle: 200 gram haşlanmış tavukgöğsü, 1 adet elma, bol bol salatalık
Akşam: 1 bardak şekerli nescafe,1 adet elma, 5 adet fındık içi
4.Gün:
Sabah: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği,
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği,1 bardak çok sıcak çay
Akşam: bol limonlu mevsim salatası, bol bol maden suyu
5.Gün:
Sabah: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği,
Öğle: 200 gram ızgara balık, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1bardak çok sıcak çay
Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği,4 adet zeytin, 4 adet fındık
6.Gün:
Sabah: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği,
Öğle: çeşitli mevsim meyveleri,
Akşam: yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi
7.Gün:
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle: ızgara tavuk eti, domates, havuç
Akşam: yeşil salata, haşlanmış lahana
8.Gün:
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Öğle: haşlanmış lahana,1 tane haşlanmış yumurta
Akşam: mevsim meyveleri, şekersiz çay
9.Gün:
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Öğle: ızgara yağsız et, domates
Akşam: haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri
10.Gün:
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay
Öğle: ızgara yağsız et, domates
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri