10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

797Fazlalıklar ve kilolarla başınız dertte mi? Bu durum oldukça canınızı sıkıyorsa bu duruma dur demenin vakti çoktan gelmiş demektir bir uzman yardımı veya bir tür sağlık içerikli egzersizlerle bu durumu halledebilirsiniz ama acele bir durum söz konusu ise size önerebileceğim çok güzel bir diyetle bu durumu çözebilirsiniz işte 10 günde 10 kilo verdiren diyet:

1.Gün:

Sabah: 1 adet elma, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve

Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 adet domates,1 bardak şekersiz çay

Akşam: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 adet elma, 3 adet fındık, bol bol şekersiz çay

2.Gün:

Sabah: 1 bardak portakal suyu,1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, bol bol salatalık

Akşam: 4 farklı meyveden yapılmış, bol malzemeli meyve salatası

3.Gün:

Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: 200 gram haşlanmış tavukgöğsü, 1 adet elma, bol bol salatalık

Akşam: 1 bardak şekerli nescafe,1 adet elma, 5 adet fındık içi

4.Gün:

Sabah: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği,

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği,1 bardak çok sıcak çay

Akşam: bol limonlu mevsim salatası, bol bol maden suyu

5.Gün:

Sabah: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği,

Öğle: 200 gram ızgara balık, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1bardak çok sıcak çay

Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği,4 adet zeytin, 4 adet fındık

6.Gün:

Sabah: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği,

Öğle: çeşitli mevsim meyveleri,

Akşam: yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi

7.Gün:

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: ızgara tavuk eti, domates, havuç

Akşam: yeşil salata, haşlanmış lahana

8.Gün:

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Öğle: haşlanmış lahana,1 tane haşlanmış yumurta

Akşam: mevsim meyveleri, şekersiz çay

9.Gün:

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Öğle: ızgara yağsız et, domates

Akşam: haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri

10.Gün:

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay

Öğle: ızgara yağsız et, domates

Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri