Uzman Diyeti ve Kilo Kontrolü

diet

 

 

 

 

Kilolarla başımız dertte ne yapabileceğimiz bilemez durumdayız uzmanlar her yerde konuşmalar yapıyor biz her yerden takip etmeye çalışıyoruz kitaplar makaleler hep diyet ve kilo ile ilgili dediğinizi duyar gibiyim. Evet, teknoloji çağının belki de zirvelerini yaşadığımız şu günlerde hareketsiz bir yaşamdan dolayı alınan kilolar tüm herkesin konuştuğu bir durum, herkesin bir önerisi olabiliyor bu konuyla ilgili.

Belki de kafanız karışmış durumda ne yapacağınızı bilemiyorsunuz emin olun bir uzman en iyi çözüm ve bir uzman eşliğinde yapılan egzersiz de. Eğer ihtiyacınız olan şu sıralar hızlı kilo vermekse hızlı olmasının yanında sağlıklı olmasını da öneririm ve asıl kilo ya neden olan şu hareketsiz halinize bir çözüm getirerek hareketli yaşama doğru ilerlemenizi de. Şimdi size hızla ilerleyebileceğiniz aynı zamanda sağlık kokan uzman diyet örneğimiz:

1.Gün

Sabah: 2 ince dilim salam, 1 adet elma,1 adet portakal,1 adet soyulmuş salatalık,1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 ince dilim ekmek,6 adet yeşil zeytin

Öğle:1 adet tavuk baget,1 adet domates,1 adet soyulmuş salatalık ve 1 ince dilim ekmek

Akşam: 1 adet mandalina,1 portakal,1 domates,1 adet soyulmuş salatalık,1 ince dilim ekmek, 2 kaşık makarna,5 yemek kaşığı kabak

Gece: 1 su bardağı süt

2. Gün

Sabah: 1 adet yumurta, 1 adet elma,1 adet portakal, 1 adet salatalık,1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 ince dilim ekmek,6 tane zeytin

Öğle:4 adet köfte, 1 domates,1 adet salatalık,1 ince dilim ekmek

Akşam: 1 adet portakal,1 adet salatalık,1 ince dilim ekmek,2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 5 yemek kaşığı lahana(kıymalı)

Gece:1 su bardağı süt

3.Gün

Sabah: 2 ince dilim salam, 1 adet elma,1 adet portakal,1 adet soyulmuş salatalık,1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 ince dilim ekmek,6 adet yeşil zeytin

Öğle:1 adet domates,1 adet soyulmuş salatalık, 1ince dilim ekmek,2 yemek kaşığı makarna, 5 yemek kaşığı karnabahar

Akşam:1 adet domates,1 adet soyulmuş salatalık,1 ince dilim ekmek,80 gram ton balığı konserve

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir