Formda Kalmak ve Diyette Sağlık

spor_1_Kilo vermek kadar formda kalmak da çok önemli bir iştir. Aslında iş tam bu noktada başlar kilonu korumak tekrar o sıkıcı diyet ve ağır egzersizlere dönmemek demektir bunun için sağlıklı beslenmeyi diyetten sonraki yaşamında hedef olarak benimsemeli ve doğru adımlar atmalısın. Bunun için form koruma adına küçük basit egzersizlerini ihmal etmemelisin. Hep sorarız kendimize eminim sosyal medya ve televizyonda gördüğümüz ünlülerin nasıl bu kadar formda kalmayı başardıklarını cevap çok basit sağlıklı yaşamayı sürdürerek kural bu kadar basit aslında tüm her şey bunu uygulama sırasında başlıyor.

İlk kural sabah kalkar kalmaz 1 bardak su içmek içilen su bütün gece zayıflamış olan metabolizmamızı harekete geçirecektir. Çok sık yapılan hatalardan birisi de sabah kahvaltısı yapmamaktır. Zira sabah yapılmayan kahvaltı metabolizmanızı yavaşlatıp vücut kıtlık var sanıp diğer bir güne stok yapmaya başlayacaktır. Bu da size kilo olarak geri dönecektir ve kahvaltı sırasın da yağlı besinler değil sağlıklı olabilecek besinler tüketilmelidir ve mümkünse 2 yeşilbiber kahvaltı da bulunmalıdır çünkü yeşilbiber bağırsaklarınızın çalışmasında son derece etkilidir. Tabi ki bir diğer önemli kural da ara öğünleri atlamamak olacaktır. Çünkü ara öğünler sayesinde kan şekeri düşmesi ve açlık krizi gibi problemler yaşamazsınız. Gün içerisinde bol bol yoğurt tüketimine dikkat edilmeli ve göbek eritmek için günde 3 kâse yoğurt tüketmeniz önemli bir adım olacaktır. Bunlar sayesinde hem de aç kalmadan bu işi kolayca çözebilirsiniz. Ama ille de diyet ile formumu korumak istiyorum diyorsanız basit ama son derece sağlıklı bir diyet olan sağlıklı diyet programını size sunalım:

Sabah: 1 yumurta, tuzsuz zeytin, tuzsuz peynir, yoğurt

Ara Öğün: 1 elma

Öğle: herhangi bir mevsim sebzesi (zeytinyağlı), yağsız yoğurttan yapılmış ayran

Ara Öğün: 3 adet kuru kayısı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir