Enerji Veren Diyet ve Formda Kalmak

kansizliga_iyi_gelen_besinler13570272600_h971927Diyet için her yolu denediniz fakat başarılı olamadınız mı diyetleri hep yarıda mı bıraktınız. Belki açlık çok zor geldi belki de zorlasanız bile sınırı aşamadınız ve öylece tıkanıp kaldınız. Bu gibi durumlarda bir uzmandan yardım almak en güzel ve mantıklı düşünce ama bunun için imkânınız yoksa ve aslında yemeden de yapamıyorsanız yeni formüller bulmanız da fayda var demektir.

Kilo vermek istesek bile beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor. Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil aç kalmadan da zayıflayabilir bunun keyfini çıkarabilirsiniz Bunun için size öyle bir diyet önerebilirim enerji diyeti ve diyet planı ise şöyle:

1.Gün

Sabah: İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin

Kuşluk:200 gram yağsız yoğurdun içine 1 tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın

Öğle: 1 çay kaşığı tereyağı,1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın.

İkindi:200 gram yağsız yoğurt bir tane muz ve kiviyi karıştırarak meyve salatası yapın.

Akşam: 2 adet haşlanmış patatesin yanına,1 tane domates,1 tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın.

2.Gün

Sabah:30 gram yulaf gevreği, küp küp doğranmış bir tane elma ve100 ml sütle karıştırın

Kuşluk: Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim kaşar peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın

Öğle: Bir tabak tavuklu şehriye çorbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık

Akşam: İki tane ızgara köfte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata

3.Gün

Sabah: Çilekli müsli,60gram müsliyi,125 gram çilek ve 100 ml yağsız sütle karıştırın

Öğle: kıvırcık salata,50 gram kaşar peynir,1 adet yeşilbiber

Akşam: Bir kâse lıght yoğurt,4 yemek kaşığı haşlanmış sebze, iki dilim kepek ekmeği

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir